Entrainements

Groupes d’allure

Nos entraînements sont organisés en différents groupes d’allure, afin que chacun puisse courir au rythme qui lui convient. Que tu sois débutant, coureur régulier ou amateur de vitesse, tu choisis simplement le groupe qui correspond à ton niveau du jour. L’objectif : permettre à chacun d’évoluer à son propre tempo, dans un cadre sécurisant, motivant et toujours convivial.

Voir la liste des groupes ci-dessous

Intervalles

Un jeudi sur deux, Philippe Cordier propose une séance d’intervalles encadrée, ouverte à tous les membres. Ces entraînements structurés sont l’occasion idéale de travailler votre vitesse, votre souffle et votre efficacité en course, quel que soit votre niveau.

Tortues

⚡ Allure

L’allure moyenne des Tortues est de 7’30 par kilomètre
La vitesse instantanée ne dépasse pas 8 km/h

Encadrant référent : Tortue 1: Christian Derom – Tortue 2: Christine Pretlot

L’encadrant donne l’allure du groupe.
Les membres du groupe sont tenus de suivre l’encadrant à son allure – et de respecter ses consignes.

Goupils

🥇 Distance

entre 9 et 10 km

⚡ Allure

L’allure moyenne des Goupils est de 6’40 par kilomètre
La vitesse instantanée ne dépasse pas 9 km/h

Encadrant référent : Gregory Kemp

L’encadrant donne l’allure du groupe.
Les membres du groupe sont tenus de suivre l’encadrant à son allure – et de respecter ses consignes.

Zèbres

🥇 Distance

entre 10 et 11 km

⚡ Allure

L’allure moyenne des Zèbres se situe entre 6’00 et 6’15 par kilomètre
La vitesse instantanée ne dépasse pas 10 km/h

Encadrant référent : Dimitri Dewilde

L’encadrant donne l’allure du groupe.
Les membres du groupe sont tenus de suivre l’encadrant à son allure – et de respecter ses consignes.

Coyottes

🥇 Distance

entre 11 et 12km

⚡ Allure

L’allure moyenne des Coyottes se situe entre 5’30 et 5’45 par kilomètre
La vitesse instantanée ne dépasse pas 11 km/h

Encadrant référent: Frédéric Smal

L’encadrant donne l’allure du groupe.
Les membres du groupe sont tenus de suivre l’encadrant à son allure – et de respecter ses consignes.

Bip Bip

🥇 Distance

12km et plus

⚡ Allure

L’allure moyenne des Bip Bip plus rapide que 5’27 par kilomètre
La vitesse moyenne est supérieure à 11 km/h

Encadrant référent : Augustin Pirlot

L’encadrant donne l’allure du groupe.
Les membres du groupe sont tenus de suivre l’encadrant à son allure – et de respecter ses consignes.